Άσκηση και Εγκυμοσύνη

Είμαι έγκυος! Μπορώ να συνδυάσω Άσκηση και Εγκυμοσύνη?

Η Άσκηση και Εγκυμοσύνη είναι δύο έννοιες που συνδυάζονται όλο και πιο συχνά στη σύγχρονη ιατρική και επιστημονική κοινότητα. Όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν τα θετικά αποτελέσματα της φυσικής δραστηριότητας κατά την εγκυμοσύνη, όχι μόνο για την υγεία της εγκύου, αλλά και για την ομαλή εξέλιξη της κύησης και του τοκετού.

Ανάμεσα σε χιλιάδες επιστημονικές έρευνες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα, δεν έχει υπάρξει ούτε μια  που να  εντοπίζει κάποια αρνητική επίδραση της εξειδικευμένης άσκησης στην έγκυο, στον τοκετό ή στο νεογνό, σε φυσιολογικές-χωρίς επιπλοκές κυήσεις.

Αντίθετα οι έρευνες υπερτονίζουν τις αρνητικές συνέπειες τις υποκινητικότητας σε μια  πληθώρα παθολογικών και μυοσκελετικών προβλημάτων που αντιμετωπίζουν οι εγκυμονούσες.

Οπότε, αν θέλουμε να δούμε τα στατιστικά, μια γυναίκα που γυμνάζεται κατά τη διάρκεια της κύησης της

• Παρουσιάζει λιγότερες επιπλοκές στον τοκετό και αυξάνει τις πιθανότητες να γεννήσει φυσιολογικά
• Συνεργάζεται καλύτερα με το ιατρικό προσωπικό και  μπορεί χρησιμοποιήσει σωστά τους μυς του πυελικού της εδάφους
• Διαχειρίζεται το άγχος της και το σωματικό της βάρος με πιο αποτελεσματικό τρόπο
• Μπορεί και διατηρεί καλή στάση σώματος τόσο στην περίοδο της εγκυμοσύνης όσο και μετά, στην απαιτητική φάση της λοχείας
• Υποφέρει λιγότερο από πόνους στον αυχένα, τη μέση και τα ισχία, και γνωρίζει πως να χρησιμοποιήσει την αναπνοή της κατά τη διάρκεια του τοκετού
• Κυρίως όμως, ξέρει πως να συνδέεται με το σώμα της και το μωρό, γιατί η σχέση μητέρας-βρέφους ξεκινάει από μέσα, από την κοιλιά

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση. Πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείς το γιατρό σου. Εκείνος μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση της υγείας σου και να σε καθοδηγήσει με ασφάλεια. Η καθοδήγηση του ιατρικού προσωπικού είναι καθοριστική για να εξασφαλίσεις ότι η άσκηση θα είναι ωφέλιμη για σένα και το μωρό σου, πάντα με σεβασμό στις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες της εγκυμοσύνης σου.

Από: Στεφανάκη Ισμήνη

Καθηγήτρια φυσικής αγωγής

Pre and postnatal specialist

Owner of Womom Female Wellness , Ηράκλειο Κρήτης